Los complejos multivitamínicos: ¿Son la solución para una vida saludable?

Los complejos multivitamínicos son una solución ampliamente considerada para complementar la ingesta nutricional diaria. Estos suplementos, compuestos por una variedad de vitaminas y minerales, desempeñan un papel clave en la prevención de deficiencias nutricionales y en el apoyo a una salud óptima.

Además, mantener una dieta variada no siempre es fácil, y determinadas situaciones (la edad, algunas patologías, el embarazo, el consumo excesivo de alcohol, entre otras) pueden favorecer la deficiencia de algunas vitaminas.

A continuación, te mostramos toda la información que necesitas para entender el funcionamiento de estos suplementos, cuando debemos tomarlo y los riesgos que puede tener la ingesta incontrolada.

¿Qué es un multivitamínico?

Un multivitamínico es un suplemento dietético que aporta vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales. Generalmente, se disponen en forma de cápsulas, pastillas, polvos o líquidos. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiples, polivitamínicos o simplemente vitaminas. 

Este tipo de suplementos deben ir siempre acompañados de una dieta equilibrada aunque, en ocasiones, se indiquen por deficiencias producidas por una dieta que tiene alguna carencia. No obstante, lo más importante es tener en cuenta que no se trata de sustitutos de la alimentación sino de un complemento a esta. 

Por ello, es habitual su consumo en épocas donde hay un mayor desgaste de determinadas vitaminas o bien mayor dificultad de obtenerlas. Este es el caso, por ejemplo, de la vitamina D en determinados lugares del mundo donde hay poca luz solar de forma continua o durante el invierno. 

¿Cuándo tomar multivitamínicos y minerales?

Este tipo de suplementos pueden ser muy útiles para todas aquellas personas que no llegan al mínimo de nutrientes a lo largo del día. A continuación te mostramos los casos más concretos:

• Baja ingesta calorica: existen algunas personas que excluyen determinados alimentos, ya sea por intolerancia o por gustos y, por lo tanto, están en riesgo de sufrir deficiencia de nutrientes. Un ejemplo pueden ser los vegetarianos o veganos, a los que se le recomienda completar su dieta con vitamina B12.
• Embarazadas: durante el embarazo y también con la lactancia se necesitan más vitaminas y minerales como pueden ser el folato y el hierro, difíciles de obtener en una dieta equilibra, por lo que se recomienda acudir a las vitaminas.
• Envejecimiento: a medida que nos vamos haciendo mayores, nuestros cuerpos tienden a ser menos eficientes a la hora de absorber vitaminas y minerales, debido a la falta de apetito o problemas dentales. En este caso, es vital añadir a nuestra dieta calcio o vitamina D.
• Cirugía bariática: aquellas personas que se hayan sometido a este tipo de intervenciones, pueden tener ciertos problemas para ingerir la cantidad de alimentos necesarios.
• Enfermedades de absorción de nutrientes: personas con afecciones como la enfermedad de Crohn o el consumo elevado de alcohol son más propensas a tener carencias y, por lo tanto, pueden beneficiarse de suplementos.

¿Existen riesgos a la hora de tomar pastillas multivitaminicas?

Aunque suelen ser seguros para la mayoría, es esencial considerar los posibles efectos secundarios. A dosis elevadas, los multivitamínicos pueden ocasionar problemas graves, por lo que es crucial buscar orientación médica antes de comenzar su consumo, especialmente para personas con condiciones médicas preexistentes o que toman otros medicamentos.

Tipos de suplementos vitamínicos

Existen distintos tipos de multivitamínicos en función de su composición:

- Vitaminas solubles en agua.

- Suplementos solubles en grasa.

- Minerales.

- Y otros que contienen antioxidantes, licopeno y luteína.

Si crees que necesitas añadir multivitaminas a tu dieta diária, entonces, lo primero que debes hacer es preguntar a un profesional para que te asesore adecuadamente. En nuestra farmacia y parafarmacias de Cárdenes Salud en Altavista y Triana estamos a tu disposición para ayudarte. 

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