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El running, footing, correr o jogging, son algunos de los términos más usados en la actualidad para referirse a ésta modalidad.La fiebre por el running nació en los Estados Unidos hace más de 30 años. Sin embargo, este fenómeno ha llegado a España con varios años de retraso. Poco a poco y con la aparición de maratones como las de Madrid o Sevilla, el público español se ha ido enganchando a este deporte. En tiempos de crisis sabemos que los gimnasios son algo caros y no todo el mundo puede permitirse ése gasto extra todos los meses. Además, el practicar deporte al aire libre y disfrutar del sol aporta sus alicientes. Ahora que empieza el buen tiempo es el momento de plantearse empezar a correr y lucir bien éste verano. Si estas en la edad de la menopausia te ayudará a tener un buen tono muscular y a prevenir la osteoporosis. Los beneficios que aporta el salir a caminar son los mismos que cuando sales a correr eso sí debes de hacerlo a buen paso para que aporte sus ventajas. Como en todo deporte tienes que ser constante. Lo ideal sería que lo practicaras de 2 a 3 veces a la semana y durante 1 hora. Es muy importante el calentar los músculos antes de la carrera para no sufrir lesiones.Desde 