Tu Higiene Dental - La clave para tener una salud de hierro

La higiene dental está directamente relacionada con la salud general del cuerpo. En muchas ocasiones, los cambios en nuestra rutina hacen que nos relajemos y no le prestemos tanta atención como se merece y, es en esos casos, casi sin darnos cuenta, cuando nos arriesgamos a que nuestra salud general se vea afectada.

Según varios estudios, la falta de hábitos en el cuidado de nuestros dientes y encías puede llevarnos a desarrollar enfermedades y dolencias que ponen en riesgo nuestra salud. Por tanto, es importante entender que cuidar de nuestra boca ya no solo, es una cuestión de lucir una bonita sonrisa sino de tener una boca sana y limpia, para lograr un impacto positivo en nuestro cuerpo y contar con una buena salud en general.

¿Cómo mejorar mi higiene dental?

1. Acude regularmente al dentista: Debes acudir al dentista al menos una vez al año para controlar que todo este perfecto. Coméntale tus hábitos de higiene oral así como cualquier medicación o tratamiento que estés tomado ya que puede afectar a la calidad tus dientes. Desde que sientas cualquier molestia en la boca, acude al médico. Prevenir es la clave. 
2. Cepíllate los dientes al menos 2 veces al día: Hazlo después de cada comida y utiliza una pasta de dientes con flúor. Si no estás en casa, ten un paquete de chicles siempre a mano SIN AZÚCAR. Te ayudará a eliminar las partículas de comida entre los dientes y a mantener las caries alejadas.
3. Sé consciente: Una correcta higiene dental va más allá de cepillarse los dientes y utilizar un enjuague bucal. Hazlo sin prisas, la mayoría de nosotros no estamos mucho tiempo con esta tarea pero según los expertos, el tiempo del cepillado correcto es de al menos dos minutos.
4. Cambia tu cepillo de dientes cada vez que veas las cerdas estropeadas o cada 3 meses.
5. No te acuestes sin lavarte los dientes: No importa lo agotado que estés. Según los expertos, por la noche mientras dormimos, aumentan los riesgos de padecer cualquier enfermedad asociada a una pobre higiene dental. Esto se debe a que producimos menos saliva y se producen cambios en el PH, quedando nuestro organismo más expuestos a bacterias e infecciones.
6. Utiliza hilo dental todos los días: Tras cada cepillado, utiliza el hilo dental para eliminar la placa y la suciedad en zonas donde el cepillo no puede llegar, entre los dientes y debajo de las encías.
7. No abuses del blanqueamiento dental: A todos nos encanta lucir una sonrisa blanca y perfecta pero intenta no abusar de este tipo de tratamiento ya que reducen el esmalte y hacen que los dientes sean más débiles. Consulta siempre con tu dentista de confianza antes de realizar cualquier tratamiento. Para evitar que los dientes se manchen o se vean más oscuros, evita fumar o consumir vino tinto, café, té, etc. Sabemos que es difícil así que al menos, cepilla tus dientes nada más terminar de consumirlos.
8. Cuida lo que comes: Trata de llevar una dieta equilibrada y no picar entre horas. Esto hará que tu sistema inmune sea más fuerte y tenga mayor capacidad para luchar contra cualquier bacteria y/o virus.
9. Usa un enguaje bucal: El cierre perfecto para tu higiene dental diaria. Utilizar un enguaje bucal todos los días te ayudará a combatir las bacterias y proteger las encías. Además, limpiará la lengua y reducirá las posibilidades de tener mal aliento.

Un último consejo: Si se te olvido el cepillo de dientes en casa, cómete una manzana. Cada vez que comes una manzana, limpias la superficie de los dientes y refuerzas las encías. Será tu mejor aliado para cuando no tenga el cepillo de dientes a mano.

Recuerda que, llevar a cabo una rutina de higiene dental será la base para tener una boca saludable y la clave para que tu salud general sea mejor. 

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